Uit onderzoek van het Nederlands instituut voor sport en bewegen en van het TNO, is gebleken dat 60% van de Nederlanders te weinig beweegt, maar dat 96% bewegen wel belangrijk vindt.

Lopen is gezond

Lopen is ‘s werelds beste medicijn, daar kan geen pil of bezoekje aan de dokter tegenop. Lopen is goed voor onder andere;

• hart en bloedvaten;
• het versterken van botten en spieren;
• de nachtrust;
• gewicht en vitaliteit;
• de gemoedstoestand;
• enzovoort.

Het is bewezen dat lopen goed is voor het lichaam, dat we het nodig hebben en dat we daardoor langer kunnen leven.

Voor wie?

De Westerse cultuur is nogal een zitcultuur. Zo komen we in de ochtend uit bed, zitten te ontbijten, zitten we in de auto, zitten we op kantoor, eten we zittend een broodje, zitten we op de bank en ga zo maar door.

Een wandeling in de pauze is een fijne manier om hier verandering in te brengen en tijd te maken voor beweging. Werknemers en collega’s die voldoende in beweging zijn, zijn minder vaak ziek, voelen zich mentaal gezonder en kunnen zich daardoor beter concentreren.

Voldoende redenen om werknemers en collega’s te stimuleren en om ze mee te nemen voor een wandeling tijdens de lunchpauze!

Hoe pak ik het aan?

Of je nu een werkgever of werknemer bent die dit wil gaan introduceren, hieronder een stappenplan om de wandeling tijdens de lunch te introduceren.

Stap 1: Creëer draagvlak

De eerste stap is het bespreekbaar te maken en te vragen wat collega’s of werknemers van het idee vinden. Dit kun je doen door het onderwerp aan te kaarten in de kantine, in de wandelgangen of tijdens de koffie pauze. Ook kun je de brochure gebruiken die te vinden is op: http://www.30minutenbewegen.nl/downloadpool/brochure-lunchwandelen.pdf

Stap 2: Zoek aanjagers

Nu je draagvlak hebt gecreëerd, kun je opzoek gaan naar aanjagers die de eerste keer met je mee zullen lopen en die ervoor zorgen de andere collega’s te enthousiasmeren om mee te lopen.

Zoek van elke afdeling of van elk team een aanjager. Echter hoeft dit niet als het gaat om een klein bedrijf.

Stap 3: Organiseer

De volgende stap is het gewoon te organiseren. Houd het laagdrempelig, zodat iedereen mee kan lopen. Je kunt vragen aan de directie of ze dit willen aankondigen in een mail of in de gedeelde agenda.

Naast het prikken van een eerste datum kun je met de kantine afspraken maken over het eten. Zodat de kantine hier op tijd opin kan springen om bijvoorbeeld lunch pakketjes te maken voor onderweg.

Stap 4: Houd het vast en maak het interessant

Zorg voor een vaste tijd en plaats, zodat iedereen weet waar hij of zij aan toe is, zodat ze vervolgens gemakkelijk aan kunnen sluiten en het algemeen bekend wordt.

Om het interessant te maken zou je bijvoorbeeld verschillende afstanden voor de routes kunnen kiezen. Ook kan er tijdens zo’n wandeling een vraagstuk behandeld worden. Een bedrijfswandeling is ideaal om te brainstormen, een project te bespreken en om te sparren over nieuwe ideeen.

Maak tijdens de wandeling leuke foto’s om andere collega’s of werknemers te motiveren om mee te lopen.

Weer of geen weer? Zorg naast de lunch ook voor faciliteiten tegen de regen. Bedruk bijvoorbeeld een aantal paraplu’s met het bedrijfslogo of koop een balancework.life paraplu die binnenkort beschikbaar is in de webshop en laat zien dat jullie bedrijf doet aan een goede balans.

Stap 5: Weer aan het werk

Een dagelijkse wandeling zorgt, naast dat het gezond is voor het lichaam, ook voor een betere focus op de dagelijkse werkzaamheden. Deze pauze kan ervoor zorgen dat je anders tegen problemen aan kijkt en misschien wel makkelijker tot oplossingen zult komen.

Veel plezier

Veel plezier met de toekomstige pauzes.